一到冬季，除了寒冷暴击外，雾霾、尾气、二手烟等多种污染物在肆虐，肺的健康显得尤为重要，怎么知道自己的肺健不健康呢，肺功能差又是什么表现呢?平常又改怎么护肺养肺呢?

3大表现是肺功能差，说的是你吗

1、爬到3楼就喘

一般情况下，人的肺功能下降首先表现在体力下降上，正常可以爬5楼，如果爬到3楼就不得不停下来休息喘息，就说明肺功能已经开始有所下降了;如果经常出现爬坡就气喘严重，甚至走路都比正常同龄人慢的话，就说明肺功能已经中度下降了;如果走平路100米就必须要停下来气喘，则说明肺功能已经重度下降。

2、憋气憋不到30秒

深吸气后憋气，持续30秒表示心肺功能很好，20秒以上也不错。

3、距离嘴15厘米吹不灭火柴

点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。

一旦发现肺功能严重变差，或得了呼吸系统疾病迁延不愈，应尽早就医。在日常生活中，可以按照以下几个方法养肺护肺。

1、常笑

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

ps：笑一笑的好处很多哟。

2、常喝水

冬天气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此外，还可直接将水“摄”入呼吸道。方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

3、常食疗

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用。