立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始。在这个时节，气温逐渐下降，天气越来越寒冷，人们越来越注重养生。在中医看来，立冬是补肺的重要时节，那么，今年立冬为什么要开始补肺呢？

肺是人体最重要的呼吸器官之一，它具有以下功能：

①　防御机制：肺是人体的第一道防线，它能够阻止外界的细菌、病毒和其他有害物质进入人体。

②　气体交换：肺能够吸入氧气，排出二氧化碳，从而维持身体的正常生命活动。

③　清除呼吸道异物：肺可以通过咳嗽、痰液等方式清除呼吸道异物，保持呼吸通畅。

④　调节体温：肺可以通过呼吸和出汗等方式调节体温，保持身体温度的稳定。

⑤　免疫防御：肺可以分泌免疫物质，如抗体、免疫细胞等，帮助身体抵御外来病原体。

中医理论强调“肺为华盖”，这意味着肺在人体中扮演着重要的保护性角色。它像一把伞一样覆盖着其他脏腑，保护它们免受外来有害物质的侵害。而且“肺喜润恶燥”，干燥、寒冷的空气最容易伤肺了。尤其现在立冬将至，冬季气温低下，空气干燥，使得肺部更容易受到这些外来有害物质的侵害。因此，补肺成为我们当前的重中之重。

今年立冬开始补肺的原因，主要有以下三个方面：

1、肺脏与口鼻相通，容易受到外界邪气的侵袭。立冬后天气变冷，空气干燥，外邪（病毒、细菌）更容易从口鼻而入，攻击肺部，导致出现反复咳嗽、咳痰、胸闷气短、体虚乏力等问题。因此，立冬补肺可以增强肺脏的抵抗力，抵御邪气的侵袭。

2、冬季是慢性肺部疾病的高发季节，以慢阻肺、慢性支气管炎为例，一到季节交替或寒冷的冬季，就容易出现持续咳嗽、咳痰、气短、气喘，长期反复且迁延不愈。这些症状往往与肺部受损有关，主要根源在于肺气虚，肺功能差。因此立冬开始补肺，改善提高补强肺功能，增强抵抗力，降低病情反复发作的几率，守护肺部健康。对于慢性肺部疾病的患者来说，坚持每天补补肺，不咳不喘不遭罪。

3、特别是今年阳康后，仍有体虚乏力、肺功能下降、咳嗽痰多、胸闷气短，以及本身就患有慢性基础疾病的老年人。这主要是由于肺部受到病毒攻击，肺系统存在一定程度的受损。虽然转阴了，但是肺功能无法在短时间内得到完全恢复。得关注肺部发出求救信号，及时补补肺。所以今年立冬开始补肺，补强肺功能，增强抵抗力。让补肺这件事成为家中大事，实现“立冬进补，来年打虎”。

那么今年立冬应该怎么补肺？

1、药食同疗：

立冬补肺可以多吃滋阴润肺、止咳化痰的食物，如山药、雪梨、核桃、百合、银耳、芝麻、蜂蜜等。此外，立冬开始进补，尤其是从立冬开始选择具有补肺益气、补强肺功能的中成药进行补肺，如养无极补肺丸等。让立冬开始补肺这件事，达到补肺事半功倍的效果。

2、按摩穴位：

肺俞：位于人体的背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每天用手掌以肺俞为圆心，做环形按摩3-5分钟，能够宣肺理气、止咳化痰。

合谷：位于手上，按摩时用一只手的拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。每天早晚各按一次，每次按摩50-100次，能够通宣肺气、发散泻火。

尺泽：位于肘横纹上肱二头肌腱桡侧凹陷处。每天按摩50-100次，能够清肺泻热、降气宣肺。

3、注意保暖：

立冬后天气寒冷，要注意保暖，特别是头部、背部和脚部，避免寒气侵入体内。

最后提醒大家，立冬开始补肺，补肺事半功倍。特别是对于老年人，更应抓住这个“补冬”的大好时节补补肺，只有保护好肺部健康，才能在寒冷的冬季中保持一个健康的身体，同时也为来年的身体健康打下坚实基础。