值此仲春之际，余寒未尽，即使没有新型冠状病毒肆虐，也有很多人会在此时饱受口干、喉咙痒，还有咳嗽、鼻塞、咳痰、咳喘……甚至是反复呼吸道感染等不适症状的困扰。还有一些中老年人，上了年纪后，更容易感染肺部疾病。

在这个万物复苏、咋暖还寒的季节里，我们要特别关注肺健康，养护肺部对我们来说非常重要!下面补肺丸小编带大家一起来了解一下：

肺健康，生命正常运行

肺，被中医称为“五脏之长”，在人体中扮演着重要角色。它掌控着呼吸功能，在体腔脏腑的位置又是最高，对其他脏腑有覆盖保护的作用，被“举荐”为各脏腑的“大当家”，肩负着重大“使命”。

那肺肩负了哪些“使命”?有哪些主要功能呢?

中医认为：“肺主气、司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。”

▲ 肺主气、司呼吸：就是大家都熟悉的呼吸功能，实现了体内与外界之间的气体交换，以及主管一身所有气体的生成和运行，包括具有抗病能力的正气。

▲ 肺主行水：肺气的宣发肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄。

▲ 肺朝百脉：全身的血液都通过百脉流经于肺，经肺的呼吸，进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身。

▲ 肺主治节：肺气具有治理调节肺之呼吸及全身之气、血、水的作用。

可见，肺功能的运行，都必须依赖肺气来推动;肺气损伤，影响肺功能运行，生命活动异常;肺部健康，生命活动正常运行。

 肺气一伤，百病蜂起

肺在五脏的位置最高，外界的空气通过我们的鼻子和喉咙，就直接到达肺脏了，最易受到外邪的伤害，因此它是人体最“娇嫩”的器官，也是最易失守的第一道防线。

而肺气，就像是人体的一件“风衣”，最外层的防御就靠它。肺气不足时，我们在外邪面前就是“裸”着的了!

风、寒、暑、湿、燥、火、病毒、细菌等外邪总会有，偶尔还会升级成超级病毒、超级细菌。当这些外邪到来时，如果肺气不足，我们就很容易中招，肺部往往第一个沦陷，就会干扰肺气的“工作”，影响到肺功能。

哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺等肺系疾病就会蜂拥而起，引发或加重干咳痰粘、咳声低弱、气短喘咳等症状。

人老肺先衰与肺功能

肺气不足的人群，肺功能差，会感到呼吸显无力，气息变急促，身体倦怠，不想说话，抵抗力下降，容易感冒……这些都是主观的判断，我们有具体的指标来体现肺功能吗?

生活中常见用肺活量来体现肺功能，是指在最大吸气后尽力呼气的气量，这是检测肺功能的现代指标之一。

肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性，正常成年男子的肺活量约3500-4000毫升，成年女子约2500-3000毫升。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，但是从35岁起开始缓慢下降。

到了40岁，有一些人就出现气喘吁吁的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入约合946 毫升空气，而到了70岁，这一数字降至约合473毫升。这意味着，“人老肺先衰”，肺功能会随着年龄增长开始缓慢下降，我们可以通过补肺气，补强肺功能。

生存环境的污染，吸烟、二手烟、油烟，新型病毒等外邪对肺的侵害，过度疲劳，缺少锻炼，以及随着年龄的增长，肺的自然衰老……等等，都会导致肺功能变差。当下恶劣的形势，急迫需要我们注意补强肺功能，守护肺健康!

那么，如何“补肺”、“强肺”呢?最后跟大家分享几个诀窍，帮助我们保养好的肺部。

全民补肺，补强肺功能

1、运动锻炼肺功能

根据自身体质情况决定每日步行距离，1000-3000米，以适合的速度行走。行走时尽量胸部挺直，可配合做扩胸运动，伸开双臂，尽量扩张胸部，四步一吸气，走六步一呼气。

2、呼吸锻炼肺功能

提倡腹式呼吸法，吸气时，尽量用鼻呼吸，缓慢深吸，直至吸不进气体为止。呼气时，用嘴用力往外吐，似“吹气球”，大限度地把废气排出体外，坚持每日3次，每次10-15分钟。

3、饮食调理肺功能

适当多吃些润肺、清肺的食物，如萝卜、梨子、木耳、豆浆、枇杷、蜂蜜等，还可以用雪耳、莲子、百合、排骨等制作药膳清肺。

4、中药补强肺功能

补肺丸温馨提醒：如果您肺气不足，或肺系疾病患者，肺功能低下，可选择补肺类中药，尤其是含有党参、黄芪的中药，补肺气，补强肺功能，改善肺气不足、咳痰、气短、喘咳等症状。