一场秋雨一场寒”，秋高气爽，天干物燥。此时我们应该根据季节的变化，在饮食上也应作出调整，以应对变化的时节。针对秋季容易高发的时令病，我们应该吃哪些食物呢?下面补肺丸小编带大家了解一下：

        多食黄绿色蔬果

        人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染，因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。

        另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。

        多食发酵类食品

        秋季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的选择，它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。

        主食可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用。

        多食红白薯类食品

        由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。

        多食“香”字蔬果

        香蕉：富含维持人体肌肉、神经正常活动所必须的钾离子，可以缓解机体疲劳感;

        香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用，可有效消除疲劳;

        香菜：富含芳樟醇、二轻芫荽香豆精、香柑内脂等。与海带、萝卜同食，可中和肌肉活动时产生的乳酸，缓解疲劳。

        同时，秋季也是运动锻炼的好时期。

        跑步能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

        提醒：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

        秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

        另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

        提醒：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

        秋季健身须防范

        1、防运动损伤

        锻炼前应做好准备活动，防止关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

        因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。

        2、防受凉感冒

        秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。

        3、防运动过度

        秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

        温馨提示：其实不管是中老年人还是年轻人，我们都要爱惜自己的身体，要彻底改变静息的生活方式，积极投身体育运动，全面增强体质，加强身体免疫力和抵抗力。

        此外，得了咳嗽、气喘并不可怕，关键是要采取规范化的治疗，积极保持好的心态面对生活。补肺丸可以让更多患者及时得到治疗。