最近《我是歌手》很火呀，新老歌手都一下子爆火了。其实补肺丸的小编肺活量也不大，也是很喜欢唱歌的，并且拥有一套自己的唱歌——独门秘籍。

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当然要想唱的铿锵有力，还是需要加强自己的肺活量，学会了，你“称霸歌坛”就指日可待了!

下面介绍的这一种呼吸操，老通过练习可提升肺活量，改善气管炎、肺炎、哮喘、肺癌、肺部纤维化等疾病，另外，当主动调节呼吸的深度和频率时，还能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑心情，减轻失眠症状。

这种呼吸操的动作分为卧、立、坐3种姿势。

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1、卧式呼吸操

仰卧于床，双手平放身侧，握拳，肘关节屈伸5~10次，然后平静深呼吸5~10次。

两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5~10次，然后两腿交替进行膝关节屈伸5~10次。

接着，两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，进行5~10次。

最后，腹式呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，进行5~10次。

2、坐式呼吸操

坐于椅上或床边。双手握拳，肘关节屈伸4~8次，屈时吸气、伸时呼气。

然后，平静深呼吸4~8次。接着，展臂吸气、抱胸呼气分别进行4~8次。

双手抱单膝，抬膝压胸时吸气，放下膝盖时呼气，左右交替4~8次。

双手搭同侧肩，上身左右各旋转4~8 次，旋转时吸气、恢复时呼气。

3、立式呼吸操

两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4~8次。

一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替各进行4~8次，旋转时吸气、恢复时呼气。

然后，双手叉腰，交替单腿抬高4~8次，抬起时吸气，恢复时呼气。

展臂吸气、抱胸呼气轮替进行4~8次。最后，隆腹深吸气、弯腰缩腹呼气各4~8次。

呼吸操不是剧烈运动，要循序渐进，肺功能较差的人，不要急于求成，贵在坚持，每天练习1~2次即可。

在此基础上，每日再服用养无极·补肺丸，对肺部健康更能起到事倍功半的作用，助你补肺益气，止咳平喘。