【惊 蛰】

惊蛰，古称“启蛰”，是农历24节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始;

此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”;到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。

补肺丸温馨提醒：故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。

“春雷响，万物长”

惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多，农家无闲。可谓左河水之“一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染紫红。

这时，我国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3—6℃，江南地区为8℃以上，而西南和华南还达10—15℃，早已是一派融融的春光了。

“春雷惊百虫”

这时，气温回升较快，长江流域大部地区已渐有春雷。我国南方大部分地区，常年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣;而华北西北部除了个别年份以外，一般要到清明才有雷声，为我国南方大部分地区雷暴开始最晚的地区。

“惊蛰雷鸣”

惊蛰雷鸣最引人注意。如“未过惊蛰先打雷，四十九天云不开”。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，根据冷暖预测后期天气的谚语有：“冷惊蛰，暖春分”等。

惊蛰节的风也有用来作预测后期天气的依据。如“惊蛰刮北风，从头另过冬”、"惊蛰吹南风，秧苗迟下种"。

现代气象科学表明，“惊蛰”前后，之所以偶有雷声，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致。

惊蛰养生

惊蛰一到春雷始鸣，天气迅速回暖，但还会有“倒春寒”出现。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的调养。具体要注意一些几个方面：

(一)饮食养生：

1、清淡饮食护肝健脾

春天是属肝的季节，饮食不当容易导致肝气亢奋。食物五味中酸辛味过重会造成肝气过旺，而且会损伤脾胃，使吃下的食物不易消化，所以要尽量少吃。

而一些清淡稍带点甘味的食物可以多吃。甘味最宜补脾气，脾脏强健了反过来可以滋养肝气。

2、多汁食物生津润肺

惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火。在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、葡萄、柚子、春笋等。

3、慎食寒凉食物保护脾胃

惊蛰时节早晚温差大，如果饮食不注意，容易伤及脾胃。因此入口的食物最好温热一点，忌食刚从冰箱里取出的食物，尽量少喝冷饮。

(二)起居养生

1、早睡早起忌熬夜

春天万物复苏，应该早睡早起，尽量不要熬夜。起床后可以因地制宜进行一些肢体运动，如舒展四肢、散步缓行，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

2、穿着上要注意保暖，以“捂”为主。

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是早晚的温差相当大，因此在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。

特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。

3、养成温水洗漱热水泡脚的习惯

早上用温水洗漱可以让人更加精神，这也是缓解的“春困”的办法之一。睡前用热水泡脚有很好的保健作用，还能促进血液循环，有助于睡眠。

温馨提示：其实不管是中老年人还是年轻人，我们都要爱惜自己的身体，要彻底改变静息的生活方式，积极投身体育运动，全面增强体质，加强身体免疫力和抵抗力。

此外，得了咳嗽、气喘并不可怕，关键是要采取规范化的治疗，积极保持好的心态面对生活。养无极牌补肺丸可以让更多患者及时得到治疗和辅助!