吸烟有害心血管健康，呼吁全世界吸烟者主动放弃吸烟，远离烟草，回归健康——

        不过戒烟非易事，毕竟烟很容易让人上瘾，而戒烟期间因为自觉无法忍受身体出现的不适反应而没能戒掉的人也不在少数。

        今天补肺丸小编为大家介绍几个简单戒烟法，希望能给广大戒烟群众一点小小的帮助。

补肺丸温馨提醒大家：吸烟危害健康！

        柠檬水漱口有助戒烟

        据《印度时报》报道，《心理科学》杂志刊登的美国的一项研究发现，吸烟者用柠檬水漱口有助于更顺利戒除烟瘾。

        美国佐治亚大学对51名学生进行了多项自控力任务实验，结果表明，加糖柠檬水中的葡萄糖会刺激舌头上简单碳水化合物“感受器”，进而向大脑发出特定信号，告诫身体提高注意力。

        研究负责人马丁教授表示，柠檬葡萄糖漱口液可能不足以应对戒烟等行为所需要的自控力。柠檬葡萄糖漱口液是否对长期自控力具有影响，目前尚不得而知。

        因此，打算戒烟的人仅仅靠柠檬水漱口是很难戒烟成功的，但是在一定程度上有助于短期戒烟。

        果蔬帮助戒烟

        发表在《尼古丁与烟草研究》上的一项调查研究发现：多吃蔬菜和水果也许能帮人们戒烟。研究者发现，吃更多果蔬的人每天吸烟支数少、抽第一根烟的时间较晚，尼古丁依赖指数也更低。

        不过，此实验只是告诉我们果蔬摄入量与戒烟成效有关，但尚未确认二者的因果联系。要想进一步证实，并找到能够解释果蔬如何让人远离香烟的机制，还需更多的后续研究。

        参与此项研究调查的美国纽约布法罗大学的海巴赫介绍说，吸烟者经常弄不清楚自己到底是饿了还是想抽烟。因为富含纤维的蔬菜水果能引起饱腹感，所以人们就没那么想吸烟了。

        另外，果蔬不像肉类、咖啡因饮料和酒精那样会助长烟草的香味，相反，它们似乎能让人觉得香烟的味道糟糕。

        按压耳穴助戒烟

        很多人戒烟期间会出现戒烟综合征，表现为：烦躁不安、头昏头痛、心慌焦虑、呵欠连作、全身疲乏、昏昏欲眠、感觉迟钝等一系列症状。

        中医认为，戒烟综合征是因长期吸入有害物质，致使机体阴阳失去平衡，一旦突然中断，则导致脏腑经络气血失调。

        而按摩耳穴可以帮助改善这些症状：

        1. 取穴

        选取肺、口、气管、神门、交感、皮质下耳穴。

        2.操作

        在穴区内寻找敏感点，耳郭常规消毒后，对准耳穴敏感点压丸，采用对压强刺激手法，以感明显胀痛、发热为宜。每次贴一侧耳穴，隔 2~4 日换贴另一侧耳穴，两耳交替，5~7 次为 1 个疗程。每日自行按压耳穴 3~5 次，如出现吸烟的念头时，应及时按压，直至“烟瘾”消失。

        温馨提示：其实不管是中老年人还是年轻人，我们都要爱惜自己的身体，要彻底改变静息的生活方式，积极投身体育运动，全面增强体质，加强身体免疫力和抵抗力。

        此外，得了咳嗽、气喘并不可怕，关键是要采取规范化的治疗，积极保持好的心态面对生活。补肺丸可以让更多患者及时得到治疗。