好雨出好谷，

好肺中药补。

关注肺健康！

中药补肺丸，

补强肺功能。

4-20号是“谷雨”，

春季的最后一个节气。

正值春夏交替之际，

你的肺还好吗？

你有没这样的困扰？

出现免疫力降低，

体质变差，容易感冒的情况，

常有疲劳乏力、精神不济之感，

晚上睡觉易手脚心发热，

早上睡醒口干、喉咙痒，

还有咳嗽、鼻塞、便秘，

面色苍白，有气无力，不想说话，

甚至一些年纪较大的人稍微动一下，

就气喘吁吁，呼吸气促。

……

这些是典型的肺气不足的症状，

如果以上是你的真实写照，

你需要注意养肺，补肺气了，

一些慢性呼吸道疾病，

也会出现上面这些症状，

除了季节原因，

多由肺气不足引起的。

肺气是个什么“东西”

总的来说“肺气”，是主管我们一身能量的气，它负责把我们吸入的氧气合成我们需要的能量，所以人体的能量和它有着密切的关系。

肺功能的正常运行，需要依赖充足的肺气。肺功能好的时候，吸清排浊的功能就好，我们的正气就充足，“气儿”就够用。

但如果肺气不足也就是肺气虚了，不光导致“气儿”不够用，还会引起其他严重的问题，全身都遭罪。出现肺气不足了，要注意补肺益气。

养肺这件事，越早做越好

“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛。”

人到中年补肺气。不少人一步入中年，就常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此苦恼了。

其实，这都是肺气不足惹的祸，中老年人保健应先补肺气，补强肺功能。肺气有调节全身各脏腑、经络之气的作用，肺气充足，五脏之气旺盛，精力充沛，才能促进机体健康。

补肺也不是中老年人的专利，不是说年纪大的人才需要补肺。现代医学研究证实，35岁以后，人体肺活量开始下降，并出现肺气不足的情况，所以补肺无须年事高。

如果被诊断为肺气不足，需遵医嘱服用补肺类中药治疗，春季养肺注重滋阴润燥，膳食温补，避免滋补过激增加机体津液损耗。

还有一些养肺、补肺气的“小动作”值得一试。

三个小动作，补益肺气

1、练习深呼吸

这是我们经常提到的“深呼吸”法，这是一种最简单易行的方法。

每天以太阳刚出来之时为最佳时间，到户外做做深呼吸，有利于锻炼呼吸机能，从而达到补肺气的作用。一般来说，每天做20-30次即可。

2、“呬”字补肺气

做法是两唇微微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。

呼气念呬(xì)字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，与胸同平，然后两臂外旋，翻转手心向外成立掌，分别向左右两边推掌，像鸟翼一样。

呼气尽，随吸气之势两臂自然下落。

3、“发声”调养肺气

唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。

无论是唱歌还是朗读，呼吸量的大小、节奏快慢根据曲调和情感需要，进行高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到调养。

这个方法须使用适度，用科学的发声方法锻炼，而不是乱喊，否则会适得其反。

养肺细无声，好肺常相伴

想要养好肺，还要保持乐观愉快的心情。

如果遇到一点小事就悲尤伤感，导致肺气郁滞，也很可能会伤到肺腑，导致肺气不足。

而气弱又会影响我们的情绪，如此反复，恶性循环。所以，要补肺气，保持乐观向上的心态也是很重要的。

补肺丸温馨提醒：养肺是润物细无声的过程，不能急于求成，需要循序渐进，慢慢调养和补强肺功能，肺强健了，五脏调和，一身轻松！