你知道怎么深呼吸吗?

不是简单吸入O₂呼出CO₂

不是因为呼吸所以活着

而是一种胸腹式的呼吸哦~

很多人都不知道

深呼吸大有学问呢

学会正确地深呼吸

能给身体带来好多好处!

如何正确地深呼吸?下面补肺丸小编带大家一起了解一下：

吸气时，尽量用鼻呼吸，缓慢深吸，直至吸不进气体为止。

呼气时，用嘴用力往外吐，似“吹气球”，大限度地把废气排出体外。

呼吸要均匀、缓慢，放松身体，集中思想;坚持每日3次，每次10-15分钟。

   深呼吸有哪些好处?

1、养肺，预防呼吸系统疾病

慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等疾病，往往对人体造成严重损害。长期坚持深呼吸能有效提高呼吸肌的收缩力，促进我们的肺功能，恢复肺部的弹性，胸部扩张力及肺活量也会大大增加。还能增加肺部的抵抗能力，预防呼吸道的感染。

2、充分调动肺泡工作

平静呼吸时，只有一部分肺泡工作，其他肺泡处于静息状态。深呼吸时，绝大部分肺泡会充分参与运动。

3、克服恐惧，平静心情

不少人在情绪非常紧张的时候，都会做深呼吸，这样可以让自己放松下来。这是因为紧张的时候心跳会很快，身体会感觉到缺氧，深呼吸则可以增加身体的含氧量，继而让心情也平静下来。

4、放松大脑，改善睡眠

进行深呼吸锻炼，能够放松大脑，解除疲惫，令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅，因此入睡也就更加容易，血液中养分充足后，更容易获得优质睡眠。

5、防治高血压

高血压患者也会常常有头晕、身体缺氧的情况，因此也建议多做深呼吸。这样可以让肺部更好的运作，让身体中的含氧量增加，从而达到扩张血管、降低血压的作用，对于防治高血压疾病有不错的作用。

6、改善脏器功能

深呼吸能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

深呼吸要注意什么?

尽量选择空气清新的环境，也不推荐在树林里深呼吸。

因早晨不利于污染物扩散，所以锻炼时间不要太早，一般在早上8点后。

患有严重冠心病及心绞痛者，不宜做。

有慢性气道疾病的患者，宜在医生指导下练深呼吸。

温馨提示：其实不管是中老年人还是年轻人，我们都要爱惜自己的身体，要彻底改变静息的生活方式，积极投身体育运动，全面增强体质，加强身体免疫力和抵抗力。

此外，得了咳嗽、气喘并不可怕，关键是要采取规范化的治疗，积极保持好的心态面对生活。养无极牌补肺丸可以让更多患者及时得到治疗和辅助!