春夏之交，早晚温差较大，空气湿度大，人们容易因湿、热困身而身体不适。在这个季节，要适时根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身心健康。

防湿邪、去湿热

被湿热缠身的人，体形匀称或偏胖，面垢油光，多有痤疮、口干喜饮、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、一开口就能闻到异味，性格还比较急躁。

这类人群大都有点阳亢，爱上火，在吃东西时要重视健脾化湿、清热泻火，补肺丸温馨提醒大家：养生可以试试以下一汤一茶。

1、汤：木棉花薏米扁豆煲瘦猪肉

做法：清热祛湿的木棉花(晒干)3朵、利水渗湿的薏米30克、健脾化湿的白扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。

此汤适用于咽干口渴、湿热面赤、尿短尿黄的人群。

2、茶：枸杞薏米茶

说到祛湿，当然离不开薏米了，不过薏米最好炒过后再泡茶。

做法：将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5~10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。

湿热人群的宜与忌

宜：1. 饮食清淡

食用清热解毒的蔬果：如青瓜、冬瓜(不去皮)、豇豆、白菜等。

多吃清利化湿的食品：如薏苡仁、土茯苓、绿豆、赤小豆、白扁豆等。

多吃性质凉润泻火的食品：如荸荠、梨、蜂蜜、百合、藕尖等。

宜：2. 及时宣泄不良情绪

多运用正面思维，以积极、乐观的态度去思考和行动。毕竟，阴影也是自己的一部分，挥之不去就用正面去面对!

宜：3. 增加锻炼

被湿热缠身的人应该保持一定量的汗液排泄，消耗体内多余的热量和水分，达到清热除湿的目的。

忌：1. 辛辣燥烈之品

避免吃燥热、辛辣的食物，如蒜、辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、油炸食品等。

忌：2. 长期熬夜、过于劳累

熬夜则耗伤阴液，阴虚则火旺，可使热邪更盛。也就是说，熬夜容易引起虚火，也会加重湿热。

忌：3. 生气

中医认为“五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热”。也就是说，如果喜怒哀乐等七情六欲过于极端，会引发上火等各种健康问题。

温馨提示：其实不管是中老年人还是年轻人，我们都要爱惜自己的身体，要彻底改变静息的生活方式，积极投身体育运动，全面增强体质，加强身体免疫力和抵抗力。

此外，得了咳嗽、气喘并不可怕，关键是要采取规范化的治疗，积极保持好的心态面对生活。养无极牌补肺丸可以让更多患者及时得到治疗和辅助!

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