秋天来了，凉风习习，冬天还会远吗？秋天，果实累累，景色迷人，我喜欢秋天。喜欢秋天的原因是不像冬天那样冷，也没有夏天的炎热。秋天来了，你可能需要补肺，每天两粒补肺丸，助你补肺益气，止咳平喘。补肺丸小编推荐这些秋季应季美食你千万别错过，一起来看看：

红艳艳的石榴，

洁白脆嫩的莲藕，

软糯香甜的南瓜……

品品秋味道!

红宝石石榴

石榴：水果中的红宝石

秋天是吃石榴的季节，剥开外壳，颗颗饱满的“红宝石”跃入眼帘，让人甚是喜爱。

营养价值

石榴具有一定的抗菌、抗氧化、抗癌、抗发炎的生物学特性，果皮富含的各种抗菌活性物质对一些食源性致病菌有抑制作用，石榴籽也具有一定的抗乳腺癌和抗氧化活性。

建议吃法

石榴榨汁是最好的吃法。《美国临床营养》上曾刊登的一项研究表明：每天饮用57~85克石榴汁(国外研究中的石榴汁多是将籽、皮及中隔部分一起榨汁)，连续两周，可将氧化过程减缓40%，并减少已沉积的氧化胆固醇。

最好的季节遇上你---阳澄湖大闸蟹！

螃蟹：海鲜里的顶梁柱

从营养角度来讲，无论是河蟹还是海蟹，它们维生素和矿物质含量都较为丰富，含量略微有所差别。

建议吃法

选择新鲜的、活的螃蟹，不吃生蟹、醉蟹。不宜吃得过多。螃蟹中含的蛋白质和蟹黄中的胆固醇比较高，一次过量食用不利于人体消化吸收，所以一般人食蟹每次不应超过1斤，一周内不应超过3次。

南瓜：主食里的扛把子

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

南瓜中丰富的果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，还可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合;同时果胶有饱腹效果，能改善饥饿感。

南瓜还含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜籽碱等生理活性物质，对防治癌症有积极意义。

南瓜的铬含量居各类蔬菜之首，可刺激葡萄糖的摄取，促进体内胰岛素的释放，这对降血糖有效。

建议吃法

南瓜直接蒸着吃可以，熬粥也不错，此外还可以做成DIY南瓜盅。南瓜从头部切开并挖掉籽，在里面加入各种各样的食材。整个南瓜盅放入蒸笼蒸20分钟即可。

莲藕：蔬菜里的白富美

莲藕所含的水溶性维生素中，维生素C含量是最丰富的，具有帮助机体抗氧化等作用。矿物质也比较多，其中含量最高的是钾，每100克可食部含有293毫克的钾，高于香蕉、芹菜，有助于防治高血压。

建议吃法

荤素皆相宜。藕的吃法很多，可以凉拌、熟吃，可以单吃，也可以和其他蔬菜、肉类搭配着吃。

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