现如今，很多人一旦进入中年，就开始感觉气短之力，特别是患有哮端、慢性支气管炎的人，而这一切都是肺气不足惹的福。

当我们35岁之后，人体的肺活量就开始下降了，而且还会出现肺虚的情况， 正所谓.“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛”，所以，对于中年人而言， 一定要先补肺，这样才能够保健康。

通常情况下，肺气虚的人会出现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易感冒等症状。

下面补肺丸小编就告诉大家一些小方法，相信可以有效改善肺气不足的情况。

“呬”字功补肺气

呬(xi)字功补肺气，可以治疗支气管炎等呼吸系统疾病，是六字诀之一。

具体的做法：让两唇微微向后收，上下齿相合，但是不要接触，舌尖插入上下的缝内，微出。

呼气念“呬”(xi)字，与此同时双手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

养肺的呼吸功法：腹式呼吸

方法如下：

平躺或是端坐，双手交叠。

手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气——感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，屏住呼吸，感受腹腔上方的紧张感。呼气，感觉到把紧张部位松开。

如此重复几次，便会找到自己的节奏。

呼吸秘诀

呼吸要匀细深长，呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。

呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好，吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是大雁平沙落地，不用力。

每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下，时间长了，便是日常的呼吸习惯。  

深呼吸补充肺气(简单有效)

每天以太阳刚刚升起的时间为佳，到户外进行深呼吸， 一般来说，每一次做20~30次即可。

另外，朗读或者唱歌也可以补充肺气，因为二者可以起到扩胸的作用，通过对横膈肌的运动，把气吸入肺部，而气息中击着声带，发出的声音再经过共鸣腔体，进行综合调节。

但是我需要提醒大家的是，此方法一定要使用适度，要用科学的发声方法，千万不能乱喊、乱叫，否则会适得其反。

补肺丸温馨提醒您：养肺护肺大约在秋季！

食疗补气

在日常生活中，建议大家多吃一些百合、花生、桔梗、黄芪、党参等，都具有润肺补气的作用，但是黄芪属于上火的药材，需要把握好量。

中医认为，肺主皮毛，换句话说，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布到皮毛，从而滋养裁们的皮肤和肌肉。

相信在我们的身边有这样的人，总是脸色苍白，或者是面色憔悴，年纪轻轻就出现了皱纹，这些都是因为气虚血少、津血不足无法滋养皮肤导致的，凡是肺气充足的人，皮肤也会光泽有弹性。

肺气不足不仅会造成皮肤的黯淡和粗糙， 基至还会带来一系列的疾病，其实，我们身体的各个脏腑都在分工合作着，肺功能一旦出现问题，那么五脏六腑的工作自然就会受到影响， 让身体的状况越来越差。

而且肺与大肠还互为表里，假如肺火肃降，那么大肠就可能会传导失常，造成便秘，而一旦便秘，就会影响到身体内毒素的排出，让毒素在体内开始聚集， 对身体造成严重的伤害。除此之外，肺气不足还会引发风疹、过敏等病症，如果肺热上蒸，痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状也会出现。

所以，人到了中年， 一定要补充肺气，而补充肺气的食物首选是白色的食物，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等，除此之外， 还有许多清肺补肺的食物，比如白木耳、百合、鲜藕、海蜇、柿饼、枇杷、无花果等。

当然了，一个人肺气的强弱除了与饮食有关外， 还与生活习惯有密切的联系，大家要养成良好的生活习惯，作息一定要有规律，因为熬夜、抽烟是非常容易导致肺气不足的。

另外， 还应该保持乐观积极的心态，俗话说得好：“过忧伤肺、过怒伤肝”。如果心情过于悲伤，遇到事情容易感伤，这样就会导致肺气郁滞，也很可能会伤到肺腑，从而导致肺气不足。

反过来，肺气弱的人也更容易受外界的影响，出现有郁闷和伤感的情绪，如此一来恶性循环，对我们的健康是非常不利的，所以， 一定要保持乐观向上的心态。

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