老年人由于生理功能减退、活动减少、肺功能下降等特点，容易罹患呼吸系统疾病，特别容易在秋冬季节发作。补肺丸今天给大家介绍健肺操第三招：扩胸浴鼻。

经常进行胸廓牵拉、挤压，可促进气体交换，有效增加肺活量，提高肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病康复。

关爱老人，给她一个健康的身体！

扩胸：

①站位，抬头挺胸，双臂自然下垂，双脚同肩宽，深吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，呼气的同时双手慢慢放下。

②站位同上，吸气时上身缓慢向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展，左手平放于左侧腋窝下胸壁上，向右推动胸部同时呼气。然后向左侧转动，动作相同，方向相反。

③坐位，两脚自然踏地，深吸气，然后缓缓呼气，同时双臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，吸气时还原。

补肺丸功能主治：补肺益气、止咳平喘！

④坐位，双手放于胸部两侧做深呼吸，呼气时用双手挤压胸壁，上身前倾，吸气时还原。

⑤自然坐位，深吸气后缓缓呼气，呼气的同时抬起一侧下肢，双手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原。两侧交替进行。

⑥ 站位，两脚并拢深呼吸，呼气同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺内存留的气体，吸气时还原。

浴鼻：

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，可增强鼻的耐寒能力，有助增肺气，亦可治伤风、鼻塞不通。

馨提示：其实不管是中老年人还是年轻人，我们都要爱惜自己的身体，要彻底改变静息的生活方式，积极投身体育运动，全面增强体质，加强身体免疫力和抵抗力。

此外，得了咳嗽、气喘并不可怕，关键是要采取规范化的治疗，积极保持好的心态面对生活。补肺丸可以让更多患者及时得到治疗。

好啦，以上就是补肺丸为您送上的“补肺操攻略”，你记住了么，快转给身边需要的亲，送上暖暖的关爱~