这周我们已迎来“处暑”节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，暑气渐渐消退，由炎热向凉爽过渡。下面补肺丸小编带大家一起来了解一下：

由于受短期回热天气(俗称“秋老虎”)影响，处暑过后还会持续高温，人们仍热衷于消暑。

有些肺功能不好的人，常出现浑身没劲、懒言少语、畏寒怕冷，空调稍微开低点儿就咳嗽不止……在中医学里，这些其实是典型的肺气不足的症状。

小心秋老虎，谨防咳痰喘

肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官，其呼吸运动是维持人体生命活动的重要一环。

形象点说，就是“肺为华盖”，肺像雨伞一样，给五脏六腑挡风遮雨。

如果这个“雨伞”没有保护好，呼吸功能就会减弱，时间久了，身体会形成气虚体质，变得容易疲倦、全身无力、怕冷。

一旦肺气不足，不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠无力、气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。

肺气受阻，连带也会使得口鼻与皮肤受到影响，呈现鼻塞、流鼻涕、咳嗽、口渴、生痰、气短等症状。

肺气不足，补肺实用三招

肺气不足的人，怕冷、气短、乏力，需要补补肺气，下面给大家分享三个补肺的方法。

1、益气生津食疗

在日常食物中适量加一些温补、补肺类的中药，如黄芪、党参等。

黄芪是一味补气的药材，补中健脾、益气固表，可缓解脾气虚弱之倦怠乏力、浮肿尿少、久咳气短等症状。

党参具有补中、益气、生津、养血的功效，主治脾肺气虚之体虚倦怠、咳嗽气促、面色苍白、头晕、心悸、口渴等症状。

炖汤时可加入黄芪、党参、桂圆等，每种10克，一周2-3次，可以起到补肺气的作用。

2、腹式呼吸

腹式呼吸、八段锦等锻炼都是比较好的补肺气的方法，在家可以多做一些腹式呼吸的练习。

腹式呼吸简单来说，就是鼓肚子，瘪肚子。

▶ 方法如下：

平躺或是端坐，双手交叠。

首先将双手放在腹部，放松肩膀，通过鼻子缓缓吸气，并将腹部向外突出，屏气1-2秒;呼气时用嘴巴吐气，同时腹部下陷。

每天坚持做2次， 每次7-8分钟。练习时要注意放松，不能在吸气时收缩腹部。

▶ 呼吸秘诀：

呼吸要匀细深长，呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。

呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好，吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是大雁平沙落地，不用力。

每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下，时间长了，便是日常的呼吸习惯。

3、养肺睡眠法

睡前平躺，平稳呼吸。

吸气时两手握拳，同时两脚十趾往脚心扣紧。呼气时，手脚同时放松，重复49次，然后静心安神无牵无挂，慢慢睡去。

我是补肺丸小肺，今天就跟大家分享到这里。你有想了解的肺健康知识吗?欢迎【留言】告诉我~